В жизни каждого человека, независимо от возраста, бывают полосы препятствий. Двойка за контрольную, ссора с другом, неудачное выступление на конкурсе — всё это маленькие, но важные события, которые могут сильно расстроить. Как не опускать руки и сохранять спокойствие в сложной ситуации?
В нашей школе прошло необычное занятие для учеников пятых классов. В гости приехали педагоги-психологи Центр психолого-медико-социального сопровождения «Надежда»: Ксения Николаевна Юдина, Яна Алексеевна Милюшина и Вероника Андреевна Ипатова. Вместе с ребятами они обсудили очень важную и нужную тему: «Как адекватно воспринимать неудачи».
Встреча началась с разговора о том, что е такое «неудача». Психологи помогли ребятам понять, что неудача — это не приговор на всю жизнь, а просто результат, который отличается от ожидаемого. Это сигнал, что нужно что-то поменять: подход к задаче, количество усилий или даже просто отношение к ситуации.
Вместе со специалистами пятиклассники разобрали основные причины неудач (недостаточная подготовка, волнение и страх, завышенные ожидания, внешние обстоятельства и т.д.). А практическая часть занятия - поиск простых, эффективны способов снять напряжение. Ведь в момент неудачи нас захлестывает обида, гнев или грусть - важно уметь управлять эмоциями!
Психологи центра «Надежда» поделились с ребятами простыми и эффективными способами снять напряжение прямо здесь и сейчас:
Дыши! Один из самых быстрых способ успокоиться — подышать. Ребята попробовали технику «Квадрат»: медленный вдох (раз-два-три-четыре) — задержка дыхания — выдох — снова пауза. Это перезагружает мозг, и паника отступает.
Переключись! Если внутри всё кипит, нужно срочно сменить фокус внимания. Посмотри в окно и найди там пять предметов синего цвета. Или вспомни слова любимой песни. Мозг отвлечётся от обидной ситуации и даст тебе передышку.
Действуй! Можно порвать ненужную бумагу в мелкие клочки (это очень помогает выпустить пар) или быстро пройтись по коридору.
Встреча прошла в теплой и доверительной атмосфере. Пятиклассники слушали, но и активно участвовали в обсуждениях, задавали вопросы и делились своими историями. Мы благодарим специалистов центра «Надежда» за полезный и вдохновляющий урок!
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Оставить сообщение: