Используй визуализацию.
Попробуй нарисовать свой страх во всех красках на бумаге, а затем сожги или разорви рисунок на мелкие кусочки.
Применяй технику «Посмотри страху в глаза».
Этот метод основан на обеспечении защиты при «опасной» деятельности. Например, если боишься публичных выступлений, попробуй сначала выступить перед небольшой аудиторией с материалом, в котором разбираешься, в присутствии, например, близкого человека, чья поддержка тебе помогает.
Переключайся на другую деятельность.
Этот способ позволяет не допустить страха. Как только почувствовал тревогу, старайся заняться чем-то увлекательным — тем, что очень нравится. Иногда очень хорошо помогают физические упражнения.
Расслабляйся.
Наверняка, ты ощущал, как тревожные состояния, особенно длительные, отбирают много сил. Попробуй взять себе за правило расслабляться, например, перед сном, а в идеале и в течение дня. Подумай, что тебе поможет: физические упражнения, спокойная музыка, дыхательная гимнастика. Непременно опробуй разные техники и возьми несколько из них себе на вооружение.
Занимай себя.
Наверняка ты замечал, что страхи начинают атаковать тогда, когда ничем не занят.
Лучший способ победить страх – стать сильнее. Начни со спортзала, утренней пробежки, зарядки.
Ставь перед собой цели и достигай их. Страх — в твоей голове, а уверенность в себе и своих силах помогут преодолеть его!
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Оставить сообщение: