Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Рекламный баннер 990x90px header-top
Рекламный баннер 728x90px center-top
Природой заложено так, что мышцам глаза легко работать вдаль, а зрительная работа на близком расстоянии требует гораздо большей затраты сил.
Природой заложено так, что мышцам глаза легко работать вдаль, а зрительная работа на близком расстоянии требует гораздо большей затраты сил.
Мы часами заставляем глаза находиться в одном и том же положении: чтение, игра за компьютером, просмотр телевизора. А это ведет к зрительному переутомлению, что чревато снижением остроты зрения.
Первые признаки снижения зрения:
«прищуривание», жалобы на головную боль, утомляемость и покраснение глаз к вечеру, может появиться светобоязнь. При появлении первых признаков снижения зрения нужно срочно обратиться к окулисту, так как при правильном лечении процесс обратимый и зрение восстановится.
Если уже есть снижение зрения и поставлен диагноз близорукости (миопии), то в этом случае обязательное посещение окулиста 1 раз в год и прохождения лечения для профилактики и прогрессирования этого заболевания.
Основные меры предупреждения развития и прогрессирования снижения зрения:
1. Работа на близком расстоянии должна быть правильной:
- правильная посадка при чтении и письме: сидеть прямо не горбиться, голову держать ровно, слегка наклонив ее вперед (не нарушено кровообращение в шейно-воротниковой зоне),
- расстояние при чтении от глаз до книги – 30-33см, оно примерно равно длине руки от локтя до кончиков пальцев,
- книгу следует держать на подставке – в наклонном положении под углом примерно 15ْ,
- дома для занятий должно отведено светлое место у окна; вечером должно быть достаточное искусственное освещение при помощи верхнего света и настольной лампы(60вт) с непрозрачным абажюром. Свет должен падать слева на рабочую поверхность, а глаза оставаться в тени.
- выполнение домашнего задания не должно превышать 3-4 часа. Каждые 20-30 минут нужно давать отдых глазам по 10 минут.
- стараться чередовать занятия дома и чтение книг с прогулками на свежем воздухе.
Каждый школьник должен помнить, что зрительное напряжение ведет к близорукости. Надо научиться так распределять занятия и отдых, чтобы не было утомления.
2. Компьютер и зрение.
Почему компьютер вредно влияет на здоровье человека? Мы говорим: «У нас новый монитор на основе жидкокристаллической панели, он не наносит нам вреда».
Но: в результате длительного, непрерывного устремления взора на экран монитора, глазные мышцы находятся в непрерывном напряженном состоянии, что приводит к зрительному утомлению, которое сопровождается затуманиванием зрения, трудностью восприятия слов, расплывчатостью, нечеткостью видения. Появляются боли в глазах, головная боль, светобоязнь, слезотечение. Нарушение зрения приводит к усилению внимания, к перегрузке мозга, и, следовательно, к общему утомлению. Это может проявляться психическими расстройствами в виде раздражительности, подавленности, замкнутости и нарушений сна.
Все описанные нами жалобы и изменения со стороны глаз и со стороны общего состояния составляют компьютерный синдром, который возникает при нарушении правил пользования компьютером.
Правила пользования компьютером:
- занятия не более 1 часа в день,
- рабочее место должно быть хорошо освещено,
- экран должен находиться на 45-70 см от глаз,
- изображение на экране монитора должно быть ясным и четким, не должно быть бликов и отражений
- после 15 минутной работы нужно сделать перерыв до 5 минут для выполнения специальных упражнений для глаз, которые снимают зрительное утомление, кроме того, рекомендуются физические упражнения для снятия общего утомления.
3. Обязательное посещение окулиста 1 раз в год, если есть жалобы или поставлен диагноз – чаще.
Нужно проходит профилактические курсы лечения, которые направлены на тренировку мышцы глаза и медикаментозное питание глаза (улучшение кровообращение глаза и шейно-воротниковой зоны).
Окулист назначает на какой парте ребенок должен сидеть. И если ребенку назначены очки, то он должен сидеть на 2-3 парте и освободить место на первых партах тем, кому очки не положены. Очков бояться не нужно: «да» -они не лечат, но они наши помощники. Они назначаются нам в помощь, тогда когда мы что-то не видим вдаль (одели-посмотрели вдаль, сняли-пишем и ходим без очков).
Запомните: «щуриться» нельзя – это дополнительное напряжение глазной мышцы, зрение будет падать.
4. Гимнастика для глаз: поморгать, зажмуриваться, перемещение взгляда, вращательные движения глаз, занятия на аккомодацию, «пальминг» - расслабление. Закройте глаза, накройте их ладонями рук крест накрест,пальцы рук скрестить на лбу. Под ладонями глаза должны свободно отрываться и закрываться, но держать их надо закрытыми, чтобы не падал свет. Локти должны опираться на стол. Достигается физическое и психическое расслабление. Если выполнять это упражнение 2-3 раза в день по 10-20 минут каждый раз, через некоторое время можно заметить значительное улучшение зрения.
5. Правильное питание является необходимым для всех систем нашего организма, в том числе и зрительного анализатора. Пища должна включать достаточное количество белков и витаминов, без злоупотребления углеводами (конфеты, шоколад). Достаточное количество витаминов и микроэлементов содержится в овощах, которые выращиваются на Севере: морковь, капуста, репа, кабачки, лук. Полезны в любом виде: черная смородина, клюква, черника, морошка, рябина.
Мы часами заставляем глаза находиться в одном и том же положении: чтение, игра за компьютером, просмотр телевизора. А это ведет к зрительному переутомлению, что чревато снижением остроты зрения.
Первые признаки снижения зрения:
«прищуривание», жалобы на головную боль, утомляемость и покраснение глаз к вечеру, может появиться светобоязнь. При появлении первых признаков снижения зрения нужно срочно обратиться к окулисту, так как при правильном лечении процесс обратимый и зрение восстановится.
Если уже есть снижение зрения и поставлен диагноз близорукости (миопии), то в этом случае обязательное посещение окулиста 1 раз в год и прохождения лечения для профилактики и прогрессирования этого заболевания.
Основные меры предупреждения развития и прогрессирования снижения зрения:
1. Работа на близком расстоянии должна быть правильной:
- правильная посадка при чтении и письме: сидеть прямо не горбиться, голову держать ровно, слегка наклонив ее вперед (не нарушено кровообращение в шейно-воротниковой зоне),
- расстояние при чтении от глаз до книги – 30-33см, оно примерно равно длине руки от локтя до кончиков пальцев,
- книгу следует держать на подставке – в наклонном положении под углом примерно 15ْ,
- дома для занятий должно отведено светлое место у окна; вечером должно быть достаточное искусственное освещение при помощи верхнего света и настольной лампы(60вт) с непрозрачным абажюром. Свет должен падать слева на рабочую поверхность, а глаза оставаться в тени.
- выполнение домашнего задания не должно превышать 3-4 часа. Каждые 20-30 минут нужно давать отдых глазам по 10 минут.
- стараться чередовать занятия дома и чтение книг с прогулками на свежем воздухе.
Каждый школьник должен помнить, что зрительное напряжение ведет к близорукости. Надо научиться так распределять занятия и отдых, чтобы не было утомления.
2. Компьютер и зрение.
Почему компьютер вредно влияет на здоровье человека? Мы говорим: «У нас новый монитор на основе жидкокристаллической панели, он не наносит нам вреда».
Но: в результате длительного, непрерывного устремления взора на экран монитора, глазные мышцы находятся в непрерывном напряженном состоянии, что приводит к зрительному утомлению, которое сопровождается затуманиванием зрения, трудностью восприятия слов, расплывчатостью, нечеткостью видения. Появляются боли в глазах, головная боль, светобоязнь, слезотечение. Нарушение зрения приводит к усилению внимания, к перегрузке мозга, и, следовательно, к общему утомлению. Это может проявляться психическими расстройствами в виде раздражительности, подавленности, замкнутости и нарушений сна.
Все описанные нами жалобы и изменения со стороны глаз и со стороны общего состояния составляют компьютерный синдром, который возникает при нарушении правил пользования компьютером.
Правила пользования компьютером:
- занятия не более 1 часа в день,
- рабочее место должно быть хорошо освещено,
- экран должен находиться на 45-70 см от глаз,
- изображение на экране монитора должно быть ясным и четким, не должно быть бликов и отражений
- после 15 минутной работы нужно сделать перерыв до 5 минут для выполнения специальных упражнений для глаз, которые снимают зрительное утомление, кроме того, рекомендуются физические упражнения для снятия общего утомления.
3. Обязательное посещение окулиста 1 раз в год, если есть жалобы или поставлен диагноз – чаще.
Нужно проходит профилактические курсы лечения, которые направлены на тренировку мышцы глаза и медикаментозное питание глаза (улучшение кровообращение глаза и шейно-воротниковой зоны).
Окулист назначает на какой парте ребенок должен сидеть. И если ребенку назначены очки, то он должен сидеть на 2-3 парте и освободить место на первых партах тем, кому очки не положены. Очков бояться не нужно: «да» -они не лечат, но они наши помощники. Они назначаются нам в помощь, тогда когда мы что-то не видим вдаль (одели-посмотрели вдаль, сняли-пишем и ходим без очков).
Запомните: «щуриться» нельзя – это дополнительное напряжение глазной мышцы, зрение будет падать.
4. Гимнастика для глаз: поморгать, зажмуриваться, перемещение взгляда, вращательные движения глаз, занятия на аккомодацию, «пальминг» - расслабление. Закройте глаза, накройте их ладонями рук крест накрест,пальцы рук скрестить на лбу. Под ладонями глаза должны свободно отрываться и закрываться, но держать их надо закрытыми, чтобы не падал свет. Локти должны опираться на стол. Достигается физическое и психическое расслабление. Если выполнять это упражнение 2-3 раза в день по 10-20 минут каждый раз, через некоторое время можно заметить значительное улучшение зрения.
5. Правильное питание является необходимым для всех систем нашего организма, в том числе и зрительного анализатора. Пища должна включать достаточное количество белков и витаминов, без злоупотребления углеводами (конфеты, шоколад). Достаточное количество витаминов и микроэлементов содержится в овощах, которые выращиваются на Севере: морковь, капуста, репа, кабачки, лук. Полезны в любом виде: черная смородина, клюква, черника, морошка, рябина.
4
Рекламный баннер 728x90px center-bottom
Поделитесь новостями с жителями города
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы
Разработка -
